第1回目は「ズバリ！若返り効果！」をお伝えします。
筋トレと一言で言っても効果は正しい筋トレが重要。
自己流は目的達成効果は生まれません。
それは改めてお伝えしていきますネ。
筋トレ効果、それはずばり『若返り効果』【アンチエイジング】です！
筋肉を収縮することにより筋肉から別名『若返りホルモン』と言われている『マイトカイン』という物質を放出します。
そしてその『マイトカイン』は血液やリンパ管に乘って全身に運ばれたりしてその場所に適した効果を発揮します。
マイオカインの主な効果は
以上のような効果があり、特に注目していただきたいのが
・血糖値の低下、脂肪の分解
・骨、筋肉の形成促進
・血管内の細胞の保護
・抗炎症作用
です！
つまり筋肉を使えば使うほど…
・血糖値は下がり、脂肪が分解されて糖尿病や生活習慣病の予防
・筋肉は大きくなり、骨が強くなることで怪我や寝たきりの予防
・血管が丈夫になり脳血管障害の予防
となります！
ダイエットや筋力アップだけではない筋トレ効果は素晴らしい
豊かなライフスタイルを過ごすために、習慣化すべき筋トレですね。
人間の筋肉の約70％は下半身にありますので『スクワット』『ランジ』がおすすめです！
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