プロテインは筋肉だけじゃない！

プロテインはトレーニングをしている人やスポーツ選手が飲んでいる、摂取していると思っている人が多いのではないでしょうか。逆に、プロテイン飲んだら痩せるって勘違いしてる人も。

実は、プロテインは正しく飲めば誰でも摂取していいものなのです！
プロテインに関する理解を深めることで、自身の身体づくりや健康づくりに直に繋がっていきます。
ここではプロテインのメリットや活用法について詳しく紹介をしていこうと思います。

■たんぱく質の必要性
運動、ダイエットや健康づくりなどをする際に必ず一度は耳にする「タンパク質」とはそもそもどのようなものか、身体にとってどれくらい必要になるものなのか皆さんはご存知でしょうか。

タンパク質は私たちの臓器をはじめ、骨や筋肉、皮膚や毛髪、爪や歯などの生成に使われています。つまり、身体の外側、他人から見える身体の部位はタンパク質からできていると言っても過言ではありません。
　だからタンパク質の栄養分が不足すると、・筋肉の低下・臓器の働きの低下が原因で体の機能が低下・集中力の低下など様々な不調が起こると言われています。

これらを予防するためにもタンパク質の摂取は必要不可欠になってきます。
しかし、現実的な食生活においては、糖質がかなり多くなりがち。そりゃ、糖質や脂肪が多い食事は美味いですもんね！だからかなり意識しないとタンパク質って不足しがち、、、。
そこで活用していくものが『プロテイン』です。

プロテインのメリット
プロテインとはタンパク質を効率よく摂るためのサプリメントのようなもの。
タンパク質は体を作るもとになる栄養素で、筋肉の材料にもなります。
トレーニングをしている人たちがプロテインを摂るのは、筋肉の材料であるタンパク質を摂るため。
プロテインは「マッチョになるための薬」でも「筋肉増強剤」でもなく、タンパク質という栄養の塊なのです！
・太りにくく痩せやすい『痩せ体質』
・メリハリのあるボディライン
・健康的で美しい肌や髪。
これらを作るためにも、栄養の塊である『タンパク質』が必要不可欠なんです。

１.痩せ体質を作る
基礎代謝をあげるために必要なのは筋肉。その筋肉の材料となるタンパク質を摂ることで痩せ体質に一歩近づくことができます！もちろん「正しい筋トレ」が重要です。

2.メリハリのある美しいカラダを作れる
美しいボディラインになるにはメリハリのある筋肉が必要です。そのための、筋肉の材料であるタンパク質をたくさん摂ることが大事！こちらももちろん「正しい筋トレ」が重要です。

3.美肌・美髪にもつながる
タンパク質は肌や髪の毛の材料でもあります。ハリと潤いのある美肌や、艶やかな美しい髪を保つためにもタンパク質は必要不可欠！

4.タンパク質は太りにくい
実はタンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中でも、特に太りにくい栄養素です。なので普段の食事をタンパク質中心に置き換えることで、自然と太りにくい食事になります！！プロテインは体内では作れない9種の必須アミノ酸を含む、20種のアミノ酸をまんべんなく摂取できます。

疲労回復や日常的な栄養補給のために継続して、なおかつ積極的にタンパク質を摂るのがおすすめです！

筋肉増強から美肌効果まで、性別を問わずうれしい効果をもたらしてくれるプロテイン。「プロテイン＝マッチョの人が摂るもの」というイメージでい続けるのではなく健康効果を最大限に高めるためにも必ず目安の摂取量を守り、トレーニングと絡めることが重要ですね！