【体脂肪をより燃焼しやすくする】褐色脂肪細胞を刺激し痩せ体質に。

　肩甲骨の周囲には、熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある褐色脂肪細胞が密集しているといわれています。痩せるスイッチは肩甲骨まわりにあると言っても過言ではないのです。逆に肩甲骨の動きが悪くなると脂肪が溜まり、太りやすくなります。

　ということは、やはり携帯を見る姿勢、デスクワークの姿勢、意識しない歩き方は、知らずにどんどん脂肪燃焼しない身体を自ら構築しているということ。

　では、姿勢良くして、携帯見る⁈姿勢良くしてデスクワークする⁈姿勢良くして歩く⁈なかなか難しいですよね。ですから、そういうことを意識する時間を作る、つまりやはりトレーニングの時間をつくり、そこで意識する習慣を積み重ねることが、痩せ体質を作るコツです。ダイエット、痩せ体質を成功させるには、肩甲骨をしっかり動かして褐色脂肪細胞を活性化し、トレーニングすることが大切です。

※筋トレにおいては、代謝機能，量アップにはまずはスクワット系！どちらも重要です。

私たちの身体にある脂肪細胞には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」という種類があります。白色脂肪細胞とは、体内の脂肪のほとんどを占める細胞で、体脂肪を構成します。私たちが普段認識している脂肪は、こちらに当たります。白色脂肪細胞は、皮膚の下や内臓など全身に広く分布しており、中性脂肪や糖などを取り込んでエネルギーとして蓄えます。エネルギーを蓄えた白色脂肪細胞は、球状に膨らみます。

20歳前後の成人の身体にはいくつの白色脂肪細胞があるかというと、約400億個です。白色脂肪細胞はエネルギーが過剰になると、なんと通常の大きさの約1.8倍にまで大きくなるといわれています。また、白色脂肪細胞はひとつひとつが大きくなるだけでなく細胞の数を増やして脂肪をため込みます。肥満者の白色脂肪細胞は、約800億個にもなるといわれています。

つまり、白色脂肪細胞は「脂肪をためこむ」働きがあるものなのです。では、もうひとつの脂肪細胞である褐色脂肪細胞は、まったく違う働きがあります。褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる細胞です。赤ちゃんの頃に多く存在している脂肪細胞で、加齢とともに数が減ってしまいます。

　もともと褐色脂肪細胞は、寒い時に脂肪を燃焼させて体温を保つために存在しています。赤ちゃんは生まれてきたとき胎内より気温の低い外気にさらされます。そのとき、褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼させて体温を維持しているのです。成長するにつれ、その役割が筋肉などに移行し、褐色脂肪細胞はあまり機能しなくなり、徐々に減っていきます。大人になると褐色脂肪細胞がなくなるのではなく、成人でも主に肩甲骨周辺や首の後ろ、わきの下などに密集していることがわかってきたそうです。

■褐色脂肪細胞を活性化するためには？

　褐色脂肪細胞とは、一般的に体脂肪と言われる白色脂肪細胞とは違って、増えたり減ったりせず、オンとオフというスイッチがあるだけです。

褐色脂肪細胞は体の限られた部分にしかなく、体温維持のため、低い温度で活性化するという特徴があります。

主に、

・肩甲骨(背中)を動かすこと
・寒い場所や冷たい水を浴びること

※活性化＝痩せる、ではないので誤解しないようにしてください。

　さらに手軽にできる方法は、食事をよく「噛む」ことです。食事のときの咀嚼の刺激が脳に伝わり、交感神経を刺激して、褐色脂肪細胞を目覚めさせます。その結果、褐色脂肪細胞は活性化し、体脂肪がエネルギーになるのを助けます。食事をゆっくり、よく噛んで食べると脳の満腹中枢に作用して、食べすぎを防ぐことにもつながります。

　褐色脂肪細胞のスイッチがオンになり、オンになると、熱を生み出して、体脂肪を燃焼してくれることがわかっていて、これが理由で、褐色脂肪細胞は、痩せる効果があると言われているんです。褐色脂肪細胞は、体脂肪を燃焼しやすくするけど、、、

先ほどもお伝えした通り、

褐色脂肪細胞を刺激して、スイッチをオンにすると、体脂肪を燃焼しやすくしてくれるんですが、この褐色脂肪細胞は、増やすことができません。そして痩せるということではありません。

なぜなら、褐色脂肪細胞を刺激しても、食事コントロールも、運動も全くせずに痩せるということはありえないからです。

しかし、褐色脂肪細胞を刺激して、体脂肪が燃焼しやすくなるのは、事実です。

トレーニングや、レッスンの時に、に背中周りをしっかり動かすことを意識すれば、そのトレーニングやレッスンで、より脂肪が燃焼する状況を作れますね。また、習慣化すれば、身体そのものが、脂肪が燃焼しやすい、太りにくい体質、身体作りになるということは、言うまでもありません。