美容 医学的根拠に基づくピラティス効果／科学が証明する身体への影響
ピラティスは世界的にトレンドとなっているエクササイズです。ピラティススタジオが多発しているのはもちろんですが、ヨガスタジオがピラティスを導入したり、パーソナルトレーニングジムがピラティスを導入したりしています。
私は毎週木曜日19:...
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健康 浴室以外も!? ヒートショックが発生しやすい場所
まだまだ、全国各地で冬の厳しい寒さが続いていますね。お正月以降、仕事など外出の機会も増え、寒空の下で“暖かい部屋に早く帰りたい、熱い風呂につかりたい”などと思いつつ、家路を急ぐ人も多いのではないでしょうか。
美容 多くの女性に足りてない「老化まっしぐらを止める」 不可欠な栄養素
衰えの2大原因は「糖化と酸化」
老化を気にしていても、知らない、やらないだと「老化まっっしぐら」。
老化促進要素は色々ありますが、「毎日、しかも、少なくても1日3回はルーティンする食事という習慣」。
まず知っておきたい見...
健康 筋肉は筋トレをやめるとどれくらいで落ちるのか？
筋トレをしていると、感覚的には1週間くらい筋トレをしないと筋肉が減ってきている感じがしてソワソワする人もいると思います。
筋肉 科学が証明！ボディメイクに最適「7分間ワークアウト」の効果
夏の期間に限らず、二の腕や太もも、ウエストラインがやっぱり気になるという人も多いです。そんな時、全身の筋肉をバランスよく刺激しながら、脂肪燃焼と筋力アップの両方が叶うワークアウトがあったら理想的。
健康 【血糖値スパイク】体調管理やボディメイクに重要。食べ方・運動ルールとは。
食事の後に眠気やだるさを感じたことはありますか？一般的に『食べた後に眠くなるのは当たり前』と認識されているため、眠気が強いだけで心配になる人は案外少ないかもしれません。でも、その症状はもしかしたら「血糖値スパイク」が原因かもしれません。
筋肉 年齢とともに「だんだんやせにくくなってきた…」→実は…
「年齢とともに、だんだんやせにくくなってきた」という実感。
「昔は食べ過ぎてもすぐ戻ったのに…」
「食べた分だけそのまま体重が戻らなくなっちゃった…」
「食生活は変わらないのに体重増加して…」
健康 知らないと悪化する「ぽっこりお腹・顔たるみ」の原因
正しい姿勢の意識と、それを維持させる筋トレは重要なのは、理解できるけど…なかなか忙しさに追われどんどん気になるお腹がポッコリに…なんてのが現実。
健康 幸せホルモンが減ってしまうNG食べ物とは。幸せホルモンと筋トレとの関係は。
私たちの体内では、心を安定させる「幸せホルモン」が作られています。しかし、食べ物によっては幸せホルモンを減らしてしまうNGなものも存在します。
そんな幸せホルモンを減らしてしまう食べ物について解説します。
【NG】と記載してま...
美容 読者限定パーソナルトレーニング／科学が導く、引き締まった動く身体
科学的根拠に基づいたオリジナルメソッドで、ただ痩せるだけでなく、引き締まった体と、しなやかな動きを手に入れたい！
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