美容 多くの女性に足りてない「老化まっしぐらを止める」 不可欠な栄養素
衰えの2大原因は「糖化と酸化」
老化を気にしていても、知らない、やらないだと「老化まっっしぐら」。
老化促進要素は色々ありますが、「毎日、しかも、少なくても1日3回はルーティンする食事という習慣」。
まず知っておきたい見...
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筋肉 科学が証明！ボディメイクに最適「7分間ワークアウト」の効果
夏の期間に限らず、二の腕や太もも、ウエストラインがやっぱり気になるという人も多いです。そんな時、全身の筋肉をバランスよく刺激しながら、脂肪燃焼と筋力アップの両方が叶うワークアウトがあったら理想的。
健康 【血糖値スパイク】体調管理やボディメイクに重要。食べ方・運動ルールとは。
食事の後に眠気やだるさを感じたことはありますか？一般的に『食べた後に眠くなるのは当たり前』と認識されているため、眠気が強いだけで心配になる人は案外少ないかもしれません。でも、その症状はもしかしたら「血糖値スパイク」が原因かもしれません。
筋肉 年齢とともに「だんだんやせにくくなってきた…」→実は…
「年齢とともに、だんだんやせにくくなってきた」という実感。
「昔は食べ過ぎてもすぐ戻ったのに…」
「食べた分だけそのまま体重が戻らなくなっちゃった…」
「食生活は変わらないのに体重増加して…」
健康 知らないと悪化する「ぽっこりお腹・顔たるみ」の原因
正しい姿勢の意識と、それを維持させる筋トレは重要なのは、理解できるけど…なかなか忙しさに追われどんどん気になるお腹がポッコリに…なんてのが現実。
健康 幸せホルモンが減ってしまうNG食べ物とは。幸せホルモンと筋トレとの関係は。
私たちの体内では、心を安定させる「幸せホルモン」が作られています。しかし、食べ物によっては幸せホルモンを減らしてしまうNGなものも存在します。
そんな幸せホルモンを減らしてしまう食べ物について解説します。
【NG】と記載してま...
美容 読者限定パーソナルトレーニング／科学が導く、引き締まった動く身体
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美容 正しい姿勢〜パート2
やばい、姿勢が悪いと骨盤がゆがんで筋肉が全身的に硬くなります。これによって筋肉を元にした身体がうまく正しく使われず、代謝が下がる。運動しても身体がうまく使われず小回り。脂肪貯蓄も促進、生活習慣病にもつながります。
美容 ぽっこりお腹を改善する正しい姿勢とは〜パート1
ぽっこりお腹をスッキリしたいなら、姿勢から。
筋トレやスポーツパフォーマンスは、【姿勢】つまり【見た目】から入ります。つまり、筋トレしても姿勢、フィームが正しくないと効果が出ない、と言っても過言ではありません。それくらい体調やボディメイクには姿勢が重要だということを、認識してください。
健康 老ける人の共通点3つを知ってますか？
更年期の老けこみにはホルモンが関係しているといわれています。
・女性は更年期に入ると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が徐々に低下していきます。
・男性はテストステロンの分泌は20歳をピークに、加齢とともに低下していきます。
その対策をご案内します。