健康 年末年始に体をリセット食事術【オートファジー】
現在、オートファジーによって老化の抑制を図る研究も加速。長寿につながると期待されるのがオートファジーです。そのダイエット方法が、私が20年間実践している【16時間断食】。従来のような「食べものの内容を制限する」食事法ではありません。もちろん旅行やイベントの時は、普通に朝食たべたりしますが、基本的に毎日継続しています。16時間断食とは、「食べない時間を増やす」食事法なのです。
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美容 【体脂肪をより燃焼しやすくする】褐色脂肪細胞を刺激し痩せ体質に。
褐色脂肪細胞とは、一般的に体脂肪と言われる白色脂肪細胞とは違って、増えたり減ったりせず、オンとオフというスイッチがあるだけです。
美容 プロテインは筋肉だけじゃない！
プロテインはトレーニングをしている人やスポーツ選手が飲んでいる、摂取していると思っている人が多いのではないでしょうか。プロテイン飲んだら痩せるって勘違いしてる人も。
実は、プロテインは正しく飲めば誰でも摂取していいものなのです！
プロテインに関する理解を深めることで、自身の身体づくりや健康づくりに直に繋がっていきます。
筋肉 運動中のドリンクでトレーニング効果アップ！
水分が1％でも減ると、運動パフォーマンスは落ちてしまうといわれています。【1%】ですよぉ。ビックリですよね。3～4％減ると、パフォーマンスが低下していることを自覚するんです！水分がなくなることで、足がつるなどの症状を引き起こし、ケガにつながることも多々あります。運動を行う際は、必ず水分を補給してください！さてどんなドリンクがいいのでしょう。
健康 自律神経の乱れってよく聞くけど…どういう事？
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などのカラダの様々な機能をコントロールするために、私たちが寝ている間も含めて24時間働いています。
この「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまい、どちらか一方が強くなりすぎたり弱くなり...
美容 ヨガの太陽礼拝とは？
12のポーズで構成された太陽礼拝は、「一日の太陽の動きへの畏敬の念」や「一年の四季の移ろいの中で感じられる気づき」、「生まれてから死ぬまでの一生に込められた祈り」などさまざまな思いが込められているといわれています。その他にも、地面に全身を預けて祈りを捧げる五体投地からきているという説もあるそうです。
健康 人生においてなぜ筋トレが必要か
筋肉の「筋収縮」が体温を保っている
健康 なぜ筋トレが必要か
「代謝が上がるので痩せやすくなる」といったいった「代謝」という言葉は色々な場面で耳にすることが多い言葉ですが、そもそも「代謝」とはどのようなものなのか、ご存知でしょうか？
美容 自律神経を整え活性化とダイエットにつなげる方法②朝の簡単ルーティン
免疫力3つの柱の１つ「自律神経」の「交感神経」を朝活性化させ代謝アップ、ダイエット効果を狙います。
美容 自律神経を整え活性化とダイエットにつなげる方法①朝の簡単ルーティン
「自律神経」の一つ、「交感神経」を朝活性化させ代謝アップ、ダイエット効果を狙います。