健康 老ける人の共通点3つを知ってますか？
更年期の老けこみにはホルモンが関係しているといわれています。
・女性は更年期に入ると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が徐々に低下していきます。
・男性はテストステロンの分泌は20歳をピークに、加齢とともに低下していきます。
その対策をご案内します。
健康 
健康 「健康で質の高い仕事と生活」「寝たきりにならない身体…」必須の栄養素とは？
日本は平均寿命とは対照的に【フィットネス参加率3%】という世界的にも低レベルな現実があり、日本国民の身体への意識の低さが、健康で長生きしない日本、つまり健康寿命の短さを物語っています。健康で長生きするためにどのような具体的なアクションが必要なのだろうか。
健康 春に注意したい【水毒】
体内の水分のことで、細胞や組織に水分を供給する重要な役割を果たします。体温調節や代謝機能にも関わります。滞っている状態を「水毒、水滞（スイタイ）」といいます。
免疫力 薬は毒
薬はあくまでも数値を下げる薬。対症療法で根本療法ではありません。身体を治す薬ではない。毒なんです。人口加工物です。そこを理解して、服用することが大事です。
健康 「HIIT」を知っていますか？効率良く体を鍛え、シェイプするトレーニング
HIIT＝筋トレ+有酸素運動
HIITとは「High Intensity Interval Training」の頭文字を取ったもので、「高強度インターバルトレーニング」と訳されます。負荷の高い運動と小休憩を短時間で繰り返すトレーニング法です。
高強度というと、「そんなことできない」と思われがちですが、その方にとっての高強度と捉えて問題ありません。トレーニング全般で共通するのは、継続の重要性です。無理やり動かしたり、自己流トレーニングは、確実に挫折につながるため要注意です。
健康 年末年始に体をリセット食事術【オートファジー】
現在、オートファジーによって老化の抑制を図る研究も加速。長寿につながると期待されるのがオートファジーです。そのダイエット方法が、私が20年間実践している【16時間断食】。従来のような「食べものの内容を制限する」食事法ではありません。もちろん旅行やイベントの時は、普通に朝食たべたりしますが、基本的に毎日継続しています。16時間断食とは、「食べない時間を増やす」食事法なのです。
健康 脂肪が燃え続ける話題の筋トレ「HIIT」を駆使したパーソナルトレーニング
プラネットフィットネスが提供するトレーニングは、【HIIT／ヒート】 の原理に基づいたトレーニング。
【筋トレ】 【ファンクショナルトレーニング/カラダ機能向上と回復トレーニング】 をミックスした 、脂肪が燃え続ける話題の筋トレ「HIIT/ヒート」【動くトレーニング】 です。 自重を使った全身のボディメイクトレーニングはもちろん、トレーニングチューブを引っ張る、回す、ウエイトボールを上げる、回すなど、動きのあるトレーニング方法。 楽しく刺激が毎回あるので、今までやったことがない、他に無いトレーニング方法だと、皆さんにご好評頂いています♪ この2つのトレーニングでお客様の理想のボディラインと数値目標の達成を目指します。
健康 筋トレの成果は細胞レベルで進化してます！
筋トレ効果ってどれくらいで出てくるの？ジムに通い慣れてきたり、スタジオレッスンを継続してる人ほど、筋トレの要領も得てきたので、その効果は身体にあらわれてくるだろうと期待して鏡を見て、脂肪や筋肉を触って、納得したい時もありますよね。でも実際は…必ずしもそうではありません。そんなあなたも、それに悩んだ経験はありませんか？
健康 タンパク質はどれくらい食べるのが正解⁇
私のお客様には、タンパク質の大切さを自覚し、積極的に摂取されてらっしゃる方が多いです。
一般的にも「たんぱく質が大切」という考え方が浸透し、意識して肉を多めに食べる人が増えているけど…いったい何をどれくらい食べるのが正解なの？ とい...
美容 【体脂肪をより燃焼しやすくする】褐色脂肪細胞を刺激し痩せ体質に。
褐色脂肪細胞とは、一般的に体脂肪と言われる白色脂肪細胞とは違って、増えたり減ったりせず、オンとオフというスイッチがあるだけです。